@柔軟体操: 10分
A縄跳び: 3ラウンド
Bシャドー(鏡の前): 3ラウンド
Cシャドー(リング): 3ラウンド
Dスパーリング: 3〜5ラウンド
Eサンドバック: 5ラウンド
Fパンチングボール: 2ラウンド
E縄跳び: 3ラウンド
F補強: 腹筋・背筋・腕立て各100回
懸垂20回・首30回
Gボディ打ち: 30回
H柔軟体操: 10分
@柔軟体操: 10分
A縄跳び: 1ラウンド
Bシャドー(鏡の前): 2ラウンド
Cシャドー(リング): 2ラウンド
Dスパーリング: 1〜2ラウンド
Eサンドバック: 2ラウンド
Fパンチングボール: 1ラウンド
E縄跳び: 1ラウンド
F補強: 腹筋・背筋・腕立て各20回
懸垂5回・首10回
Gボディ打ち: 10回
H柔軟体操: 10分
※各人の体調・体力に合わせて練習強度・内容は調整できます。※初級の他、中級・上級コースもあります。
※ジム内のタイマーは、1ラウンド3分、インターバル30秒で実施になります。
※チャンピオンコースは年齢・性別は問いませんが、心身ともに本当の強さを追求し、厳しい 練習に耐えられる方のみを対象としています。
   
         
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